La majoria de nosaltres suposem que el treball excesiu és un treball habitual al segle XXI. I, tot i que és cert que tots esperem fer més que en el passat, és important reconèixer els signes de que quan el treball excessiu està assolit un nivell perillós. Aquí hi ha cinc signes que esteu treballant amb massa freqüència:
1. Dificultat per relaxar-se
La dificultat per relaxar-se és un signe segur d’haver estat treballat amb excés i potser fins i tot de la feina total. Prové principalment de la necessitat d’estar sempre “en marxa”, com d’estar tancat en un estat de predisposició perpetuament alt per poder fer front a qualsevol cosa que pugui arribar.
Els problemes per relaxar-se poden ser especialment aguts quan desenvolupes una feina que té un estrès excepcionalment alt, com ara un que tens un flux constant de situacions d’emergència. Però també pot passar quan estigui en un lloc de treball que requereix hores molt llargues i la línia de divisió entre la vida laboral i la vida personal es desdibuixa. La situació es pot agreujar si també se us demana que estigueu de trucada, fins i tot durant les vostres hores fora.
Pot ser que tingueu problemes per relaxar-vos simplement perquè mai hi ha cap moment. Sovint és un problema menystingut. Per funcionar al màxim d’eficiència en el vostre treball, necessiteu períodes de relaxació regulars per recarregar la bateria. Aquests períodes de descans i esbarjo ajuden a refrescar tant el vostre cos com la vostra ment i són necessaris perquè feu la vostra feina bé.
Punts clau
- En algun moment de la teva carrera professional et tornes a ser habitual i, en alguns casos, es torna crònic. Els signes majors de treballs excessius inclouen problemes per relaxar-se i sentir que no hi ha prou temps al dia per fer-ho tot. completar una llista de tasques pendents i veure que la nostra salut es deteriora, com ara guanyar o perdre pes.
2. Sentir que no hi ha prou hores al dia
Moltes feines requereixen que realitzis la feina de dues o tres persones, sovint com a conseqüència de la reducció de la mida. Quan els companys de treball són acomiadats, el seu treball encara ha de fer-se, i per tant, es baixa en els treballadors restants.
Un signe segur que té la sensació que estàs treballant tot el temps és que quan treballes les hores extraordinàries es converteixen en una part regular del treball. No podeu completar totes les vostres tasques en un dia normal de vuit hores i us veieu obligats a treballar hores extres a l'oficina oa portar feina a casa.
3. La vostra llista de tasques continua creixent
Els vostres intents de millor organització ajuden, però mai no s’acosten a fer del vostre treball completament manejable. Comenceu el dia amb set articles de la vostra llista de tasques, però al llarg de la jornada laboral, la llista s’amplia a 12 articles. Al final del dia, potser haureu completat cinc coses que calia fer, però la vostra llista continua creixent.
4. Sentint que mai no s’aconseguirà
Per molt ràpida o eficaç que treballi, mai no podràs seguir el flux constant de treballs addicionals. Això succeeix especialment amb els empleats que funcionen com a "personal" a l'oficina, que soluciona problemes més complicats i s'espera habitualment fer una còpia de seguretat de col·laboradors menys productius.
Haver de portar el pes dels altres significa que poques vegades experimentes la tasca de realitzar alguna tasca o projecte, al final del dia, de la setmana o del mes. I veniu a reunions temudes, ja sigui perquè són tan freqüents (un problema crònic en algunes organitzacions), o perquè fan poc més que reduir el temps disponible per a un treball més productiu.
5. La vostra salut és visiblement determinant
Això pot succeir de diverses maneres, incloses:
- Estàs perdent pes, estàs tan estressat que no té ganes de menjar, sinó que estàs guanyant pes, ja que no hi ha temps per fer exercici o estrès en menjar. Funciona habitualment amb una gran quantitat de dolors i dolors que no es poden identificar. causa. El vostre metge informa d’augment perillós de la pressió arterial. Està prenent diversos medicaments (amb recepta i sense recepta) només per arribar al dia. Estàs cansat, fins i tot els dies que no treballen.. El vostre interès per tot, la família, els amics, la recreació i les aficions, és gairebé inexistent, perquè simplement no us sentiu "pendent".
La línia de fons
Qualsevol o tots aquests poden passar quan el vostre treball esdevingui tan global que no hi ha temps per a res més. Quan s’arriba al punt en què el sobrecàrrega es tradueix en símptomes físics, és hora d’aturar-se.
Tothom té períodes de treball excessiu en gairebé qualsevol feina, però ningú pot viure feliçment en un estat de treball permanent. En aquest moment, ha arribat el moment de posar-se de debò greu amb els seus superiors o a l’extrem per buscar una nova feina.
